• Программы
  • Тренеры и спикеры
  • Кейсы и статьи
  • Видеоуроки
  • Партнерство
  • +7 499 110-10-95
:
Оставить заявку
Главная - Support Partners
https://t.me/komandos_n1https://rutube.ru/channel/28539177/https://stepik.org/users/642652287/teachhttps://www.youtube.com/channel/UC42lR7hBaE1vyZKKyxKUwkg
+7 499 110 10 95
info@support-partners.ru

2001-2025. ООО «Саппорт Партнерс»

Политика конфиденциальности

ПнД опубликованные на сайте при наличии правовых оснований в соответствии с ч.1. ст.6 и ст.10.1 152-ФЗ.
Субъектами установлены запреты на обработку неограниченным кругом лиц опубликованных персональных данных.

  • Главная
  • Программы
  • Стресс-менеджмент и работа с выгоранием

Стресс-менеджмент и работа с выгоранием

Скачать PDF

Цель

Повышение стрессоустойчивости участников тренинга. Профилактика выгорания.

Содержание

1. Что нужно знать о стрессе: факторы и виды стресса. 

  • Как управлять нейрофизиологией стресса. Как мы реагируем на стресс? 
  • Продуктивный и деструктивный стресс. Внутренний и внешний стресс. 
  • Стресс льва, вола и кролика. В чем секрет наращивания высокой продуктивности.

2. Как позаботиться о себе в ситуации стресса. Техники управления стрессом на каждый день.  

  • Способы профилактики стресса. 
  • Знакомство с техниками, позволяющими повысить внутреннюю уверенность и спокойствие за счет правильного дыхания и расслабления. 
  • Правила, позволяющие сохранить спокойствие и энергию.

3. Работа с мыслями.

  • Иррациональные установки, приводящие к стрессу. 
  • Наши ограничивающие убеждения. 
  • Привычки мышления, провоцирующие стресс. 
  • Прием отключения от нежелательных мыслей: «Вижу, слышу, чувствую». 

4. Что делать со своими эмоциями? 

  • Значение эмоций в нашей жизни. 
  • Кто здесь хозяин: ключи к управлению собственными эмоциями и состояниями. 
  • Включение внутреннего наблюдателя. Тренировка «здесь и сейчас». 

5. Развитие навыков эффективного взаимодействия с окружающими.

  • Как правильно выражать свои эмоции, чтобы достигая своих целей, не «задевать» партнера. 
  • Типичные ошибки при управлении эмоциями других. 
  • Как приходить к сотрудничеству в конфликте. 
  • Развитие навыков рефлексии и развивающей обратной связи себе и другому.

6. Управление рабочей нагрузкой, как ресурс стрессоустойчивости.

  • Основные поглотители времени. Расстановка приоритетов. 
  • Секреты успешного планирования рабочего дня. Правила восстанавливающего отдыха. 

Содержание программы опционально и адаптируется под запрос Заказчика и конкретную целевую аудиторию.

Важно! Обучение проводится только в корпоративном формате (для корпоративных групп). Для получения точного расчета цены, пожалуйста, подайте заявку (кнопка ниже) или позвоните нам по телефону.

Специалисты:

Author article
Киселева Марина
Author article
Костюхина Ольга
Author article
Данилюк Дмитрий
Author article
Ковалева Ирина
Author article
Колмакова Анна

Стресс-менеджмент и работа с выгоранием

Оставить заявку

Поделиться: